Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR) – geführte Meditationen

In Zeiten von Corona bieten wir Onlinekurse an. Die Anmeldung hierfür erfolgt folgendermaßen:

1. Buche ein Ticket über die My Fitness Card Webseite oder App.

2. Ticket wird vom Studio bestätigt.

3. Ihr bekommt den Link zum Kurs per Email separat zugeschickt.

4. Bitte löst das Ticket über die Webseite oder App ein, indem ihr auf "Ticket einlösen" klickt.

Hi, ich bin Günter, neben meiner Tätigkeit als Achtsamkeitstrainer bin ich Erlebnispädagoge, Schauspieler und habe Lehramt studiert. In diesem Kurs werde ich euch einen Mix aus MBSR (Achtsamkeitstraining) und MBCL (Mitgefühlstraining) anbieten.

Hier ein paar Fakten zu MBSR:

Durch die gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und die Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit fördern wir einen bewussten Umgang mit Stress im Alltag. Somit reduzieren wir Gesundheitsrisiken und Stresssymptome.

Der Kern der Klasse bilden die drei formalen Übungen:

– traditionelle Sitzmeditation

– sanfte und achtsam ausgeführte Yoga-Übungen

– BodyScan, wobei der Körper mit Aufmerksamkeit von innen abgetastet wird

Die Mindful Minutes sind ein kompaktes, ausschließlich online stattfindendes Achtsamkeitstraining. Es besteht aus wechselnden, angeleiteten Meditationseinheiten, Übungen zur eigenen Körperwahrnehmung und einem offenen und achtsamen Austausch zu zweit und in der Gruppe. 

Die lange Sitzmeditation nach MBSR ist eine geführte Meditation in der die Aufmerksamkeit nacheinander auf die verschiedenen Sinnesbereiche gerichtet wird: auf den Körper, den Atem, Geräusche, Gedanken und Gefühle.  

Die stille Meditation ist für alle, die ohne Anleitung, aber nicht alleine meditieren möchten. Sie wird nicht angeleitet, sondern ist da um gemeinsam ein paar stille Momente zu verbringen

Fakten zu MBCL:

Mitgefühl bedeutet mit dem Herzen zu sehen und zu leben. Der Schwerpunkt des Mitgefühlstrainings liegt darin mit schwierigen Gefühlen sowie Leiden auf fürsorgliche Weise umzugehen. Mitgefühl zu erleben, den Schmerz anderer selbst zu fühlen, sorgt für mehr Akzeptanz, Sicherheit und Verbundenheit mit sich selbst und anderen.

Der Kurs ist auch dafür da sich mit anderen auszutauschen und neue Leute kennenzulernen.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Der Kurs findet online via Zoom statt. Wenn es wieder möglich ist wollen wir ihn auch im Studio anbieten.