Zenspotting @ Praxis P104

 In Zeiten von Corona biete ich Onlinekurse an. Bitte bucht euch rechtzeitig ein Ticket über My Fitness Card. Nach der Bestätigung des Tickets werde ich dir kurz vor Beginn über Deine E-Mail Adresse (mit der Du bei My Fitness Card angemeldet bist) den Zuganglink zur Stunde zusenden. 

ORGANISATORISCHE HINWEISE

Für die Übertragung nutzen wir ZOOM. Lade dir ggf. die App kostenlos für dein Device (Smartphone, Tablet oder Notebook) herunter oder nutze den Browser.

Wähle eine ruhige Umgebung, in der du für die Dauer der Session nicht gestört wirst. Platziere dein Streaming Gerät so, dass du den Coach gut sehen kannst und dass der Coach dich gut sehen kann, sofern du das wünschst und du individuelle Tipps bei der Ausführung der Übung erhalten möchtest.

Abhängig von Methode oder Stil, empfehlen wir folgende Materialien:

Ashtanga-/Vinyasa Yoga: rutschfeste Matte, Decke, 2 Blöcke (alternativ: 2 Hardcover Bücher) Yin Yoga: weiche Matte, 2 Blöcke, Decke, 2 Bolster; alternativ: großes Handtuch, 2 Hardcover Bücher, 2 festere Kissen

Hatha Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra: Matte, Decke, warme Kleidung Meditation: Stuhl oder Meditationskissen

Qigong, Taekwondo, Tai Chi: rutschfeste Matte, kleines weiches Kissen HIIT, Bodyweight: Handtuch, Kochtopf, Rucksack, Wasserflasche(n),rutschfeste Matte Mobility (nur in der Mindful Break): in Alltagskleidung und ohne Matte möglich

Einige Coaches stellen zur musikalischen Begleitung zu Beginn ihrer Session eine Spotify Playlist via des ZOOM Gruppenchats zur Verfügung. Wenn du diese auf einem anderen Gerät als deinem Streaming Gerät anhören möchtest, halte dieses gerne griffbereit. Wenn du noch nicht bei Spotify registriert bist, dann kannst du das kostenlos im Vorhinein tun.

___________________________________________________________________________________________________ Buchung der Kurse

Die jeweils aktuell verfügbaren Kurse sind auf der Seite https://events.zenspotting.com online buchbar. Da alle Kursformate eine beschränkte Anzahl von Teilnehmern zulassen, bitten wir neben der Reservierung auf dem MyFitnessCard- Portal bzw. in der MyFitnessCard -App zusätzlich eine Registrierung für den jeweiligen Kurs auf der Website https://events.zenspotting.com vorzunehmen. Diese ist für die MyFitnessCard -Nutzer mit dem Code “MyFitnessCard_20!20” möglich (ohne Zahlung).

Vor Ort scannt ihr bitte noch euren QR Code mit der App.

Die jeweils verfügbaren Online Live Sessions sind auf der Website https://zenspotting.com/shop/ aufgeführt. Da es ggf. Abweichungen im Stundenplan geben kann, bitten wir diese aktuelle Darstellung zu berücksichtigen. Die Registrierung erfolgt mittels der Voranmeldungs-Funktion der MyFitnessCard-App.

Location

Abends eine Bar und tagsüber von TWOSTAY als Co-Working Space für Kreative, Gründer und Startups genutzt mutet dieser Raum wie ein gemütliches Wohnzimmer an. Grüne Wände treffen helles Holzmobiliar. Im Herzen von München am Sendlinger Tor gelegen ist dieser Standort mit den öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut erreichbar.

ZENSPOTTING steht für Achtsamkeit im Alltag. Unsere Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, sich ihrer Bedürfnisse bewusst zu werden und ein glücklicheres und gesünderes Leben führen zu können. Mentale Stärke, körperliche Fitness und ein hohes Energie-Level helfen bei der Erreichung der persönlichen Ziele.

Mit unserem Netzwerk von erfahrenen Coaches bieten wir hierzu Kurse wie Mindful Morning, Mindful Break und Mindful After Work an, die auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer zugeschnitten sind und sich optimal in den Alltag integrieren lassen. Von 30 Minuten am Morgen, über eine 45-minütige Pause tagsüber bis hin zu 75 Minuten am Abend nach der Arbeit.

Wir basieren unsere Kursformate auf den Erkenntnissen jahrtausende alter Philosophien ohne uns dabei dogmatisch auf eine festzulegen. So findet jeder seinen persönlichen Zugang zur Achtsamkeitspraxis und kann diese weiter entwickeln. Sei es mit Meditation, Yoga, Atemschule oder Kampfkunst.

Kleine Gruppen, nahe gelegene Standorte und Anleitung durch erfahrene Coaches erleichtern den Start in die Achtsamkeitspraxis. GET EMPOWERED TO BE YOU.

Beschreibung Formate

ZENSPOTTING steht für mehr Achtsamkeit im Alltag. Die Kursformate richten sich dabei nach den zeitlichen Verfügbarkeiten jedes einzelnen und sollen dabei unterstützen Impulse zu setzen und Routinen zu entwickeln.

Mindful After Work

Mit dem Kursformat “Mindful After Work” möchte ZENSPOTTING dazu beitragen, mehr Bewusstsein in den Arbeitsalltag zu bringen. Ein qualifizierter Coach leitet den Kurs an und unterstützt dabei die eigene Achtsamkeitspraxis zu erlernen und weiter zu entwickeln. Mit einem Spektrum von Meditation, Yoga, Atemschule oder Kampfkunst kann jeder seinen persönlichen Zugang wählen. Die Veranstaltungen thematisieren zudem ein besonderes Bedürfnis des Teilnehmerkreises wie z.B. Stress Reduktion, Aufbau von Selbstvertrauen, Aufbau von Flexibilität, Steigern des persönlichen Energie-Levels.

Die Kurse werden durch qualifizierte Coaches angeleitet, finden an verschiedenen Standorten des Alltags in Gruppen mit maximal 15 Teilnehmern statt und dauern 75 Minuten. Sportbekleidung wird empfohlen. Sofern Matten erforderlich sind, werden diese vor Ort zur Verfügung gestellt.

GET EMPOWERED TO BE YOU.